pod wodą

[...] do przodu Invert rovs: tu to mi ciężko o progres, zmęczenie już wyłazi Pompki T: tak jak na poprzednim treningu - muszę dzielić. Nie starcza siły żeby całą serię za jednym podejściem zrobić. TGU: robię ale czuję że lewa ręka jest słabsza (tzn. gdy się z niej wybijam). Po trzecim razie zaczynam mieć pod górkę. Sprint: jaaaa to mi się podoba [...]

[...] dupsko nadal boli #-P Inverty - jest ciut lepiej, ale i tak sporo jeszcze brakuje niestety {{:-( wznosy - :)) lędźwie dały o sobie znać, aż łezki w oczach się pojawiły pod koniec plecy z gumą - była moc :-D do dwóch ostatnich serii wzięłam mocniejszą gumę Lędźwie trochę mnie jeszcze pobolewają, już się smarowałam czymś rozgrzewającym, mam [...]

[...] 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x30/ x30/ x30 x45/ x35/ x30 x50/ x40/ x50 x70/ x70/ x50 1. Ok, zaczyna się coś dziać, ale nadal na spokojnie mogę dokładać obciążenia. 2. Chwyt pod koniec serii trochę udaje, że nie daje rady %-) ale zgodnie z radą zaciskam go wówczas mocniej. Za tydzień dokładam. 3. Bałam się, miałam cykora zwłaszcza, że nikogo [...]

[...] przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:19:54 Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:20:28 Trzymajac sie tego przykladu jesli bialko to samochod a paliwo to wegle. To trzeba wziasc pod uwage ze czym wiecej tej wody w paliwie bedzie tym bardziej samochod bedzie sie psul. To samo z cialem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-04 15:49:02

[...] przy 8 i 10kg szło opornie@-) wejście na stopień - regres... stękałam i jęczałam, i różne odgłosy wydawałam...nie było 10kg to sięgnęłam po 12kg - stanęłam przed stopniem - podniosłam nogę i postawiłam ... na podłodze#-P nie dałam rady...nagle siły mnie opuściły8-O wyciskanie nóg PROGRES!! szło bardzo dobrze, ponownie stękałam i [...]

[...] 55kgx30/55kgx20/55kgx13 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka skosy 2 x10 na stronę piłka proste 20 rozciąganie opis jezu, wychodze mokra z tego treningu, pod nogami mam jakby ruszająca sie podłogę dodałam do wykroków i wchodzenia na stopień, ale mnie to +2,5 kg przerosło, uda myślałam, ze mi pękną micha czysta, ale [...]

[...] w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam pod górkę... \-) więc dziś było ciężko z chodzeniem... a nie powiem, jak się dziś męczyłam na bieżni...prawie nugi i doopsko mi odpadły|-) oiiii bolało bolało:)) a skakanko z [...]

Obligues dieta sama woda ;-D Chciałam jeszcze dodać, że zmierzyłam fałdy %-) ale co łapię to inny wynik więc nie wiem czy jest sens }:-( policzek - 7,22 mm pod cycem - 11,45 mm brzuch - 17,97 mm bok brzucha - 16,93 mm udo - 25,77 mm Tych spadków to w ogóle nie czuję w gaciach @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-05 10:15:24

[...] 20x/ 20x/ 20x 1. W trakcie pierwszej serii w mojej głowie poleciały bluzgi %-) ale później już było lepiej. Mam wrażenie, że większe obciążenie wymusza u mnie wskoczenie pod sztangę. Zaczynam rozumieć dlaczego :-D 2. Bluzgi part 2. jakoś poszło, ale w myślach modliłam się, żeby się nie przewrócić 3a. Nie nagrałam, bo byłam sama, ale ładnie [...]

[...] tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w przestrzeni, wiosłowanie nie. A często można spotkać się z opinią ze ćwiczenia złote to najlepsze z [...]

Też swoją droga jestem ciekaw-na jakiej zasadzie określiliście,że wyniki sa zaskakujące? Biorąc pod uwage wszystkie aspekty konkursu,czy wybrane przez Was aspekty? Po za tym-zwrócić warto uwage-jak duże możliwości kryja sie w dobrym zapozowaniu do zdjęcia i odpowiedniemu przygotowaniu-Wiekszość,a właściwie wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... [...]

[...] 4 NOGI AEROBOWO Godz. 5.30 - poranne skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg - popołudniowy marsz bieżnia max nachylenie, 60min, prędkość 4.7 - 6.0 km/h pod koniec ledwo co szłam\-) Micha czysta:-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, pieczarki, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, [...]

[...] 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg R:10xcc, 5x1,5kg,3x2kg 2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg wiosło półsztangą jednorącz- nadal nie wiem czy ja dobrze podaję obciążenie, no ale te 20kilo to waga sztangi :-P ostatnie serie już bardzo ciężko szły, nie mogę dłonią złapać całego gryfu dookoła i już nie mam mocy na koniec i jest [...]

Pod ścisłym nadzorem ja mam stwierdzone łojotokowe zapalenie skóry głowy. Już prawie rok się z tym męczę. Mnie nawet zaczęły przez to wypadać włosy podczas mycia (zanim poszłam do lekarza). Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i [...]

[...] 7 wypadów (na nogę). 4 obwody /3 obwody obwodówka zrobiona dopiero po dłuższej przerwie po treningu siłowym. ODCZUCIA: poszłam na trening mimo problemów z palcem, pod koniec już dosyć mocno spuchnął. Nie dam rady odrobić treningu ze środy, bo jutro dam radę nadgonić obwodowy a wieczorem jeszcze callanetics. No trudno...się nie [...]

[...] tak nogi się trzęsły; ledwo co dochodziłam do drugiej maszyny uginanie nóg - regres; bardzo dwugłowe bolały...ale walka była przy 17,5kg wykroki chodzone - bardzo bolało; pod koniec każdej serii chciało mi się płakać...a po ostatniej usiadłam na ziemi i nie miałam siły wstać\-) wejście na stopień - progres...ciężko szło w ostatniej serii [...]

[...] to dalej ale nie ma wyjścia będzie lepiej :-D Wiem, ze dziennik to nie miejsce na takie rzeczy ale nie mogę się oprzeć. Zdjęcie z pozdrowieniami dla kolegi Adam999, żeby bliżej się przyjrzał i wiedział kogo unikać pod latarniami ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da722feacd294ea08c4f3b2ad67784b3.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-11 00:32:04

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]

[...] że spada tydzień za tygodniem 8-). Pewnie długo to już nie potrwa (nic nie może przecież wiecznie trwać %-)), ale jak na razie jest mega, super, hiper :-D. Dodałam tabelkę z podsumowaniem LC (czyli odkąd jestem na SFD), bo od jutra zmiany. W następnym tygodniu muszę przyciąć tabelę, bo już się nie mieści %-). Mam wrażenie, że bardzo duży wpływ na [...]

[...] faktycznie? Zakładam, że będzie ich więcej, ale może będą się przebijać i nie tworzyć syfów. Taka mini teoria kobiety od depilacji. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-05-12 13:49:56 po zgoleniu możesz jeszcze pogorszyć sytuacje __ są kremy do depilacji więc najlepiej wsmaruj taki krem i po 30 minutach włosy spłuczesz wodą pod prysznicem